【水ダイエット】について。私も始めました。

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こんにちは(*’▽’)くるたんことくるみです(‘ω’)ノ
最近看護ブログの更新ばっかりだったので、久々にボディメイクについて(‘◇’)ゞ

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【水】の効果

水をたくさんのむことがダイエット・ボディメイクにいいというのは知っていましたが、なかなか沢山飲む機会なくて、というか意識して飲むことを忘れてしまっていて。

自粛期間を機に、ネットで500mL×48本購入してみました♡♡
机の上にノルマの4本置く(1日2L)ことからスタートです。

でも、お水をなぜ沢山飲んだらいいのでしょうか?

1.代謝アップに繋がる

水をたくさん飲むと、胃の血管から全身の血管へ水分が運ばれます。そして血管内の血液量が増えていきます。血管も筋肉なので筋肉を動かします。自動的に筋肉が動き、代謝が上がりますよね。筋肉が動く=体の体温があがる=平均体温が上がるとなり、更に代謝UP効果(*’ω’*)
体温1度上がると、脂肪燃焼効果は12%上がるといわれています!やるしかない!

2.便通がよくなる

消化管内の水分が増え、腸内の不要物が外に出やすくなります。腸内で滑りがよくなると考えてください。1つの腸活の方法ですね♪
腸内環境ががよくなれば、もちろんウエストの減少も出来ますし、肌も綺麗になります。
腸活は水だけじゃないので、色々ありますが、水が一番簡単な方法だな、と思いますね。

3.デトックス効果

水をたくさんのむともちろん尿がたくさんでます。どんな水分でも出ますが、水は血管内への吸収がいいです。なので、血管内に一度吸収され不要物が尿として排泄されやすいので、コーヒーやお茶を大量に飲むより、水の方が血液内の不要物をデトックスされやすいとされています。
以前コーヒーの効果もブログに残しています(*’ω’*)
コーヒーはコーヒーで体にいいので多少は体に入れることをお勧めします♪
→コーヒーについて

4.空腹感が減少

水を飲むことにより、常に胃袋の中に水がいることになるので、もちろん空腹感はまぬかれますね。これにより余計な間食が減った、などの報告もあるようですよっ(*’ω’*)

私も始めたばかりですが、私はコスパとパッケージでおいしそうで2Lのもうと思えるものをネットで購入しました(‘ω’)ノ
2Lのペットボトルを購入することもありましたが達成しにくいのでお勧めしませんね。持ち運びも不便だし、なんとなくやる気がなくなる…(笑)

みなさまも興味があればぜひやってみてくださいね♪

それではまたまた☆彡最後まで読んでくれてありがとうございました~☆彡

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