太るのは簡単、痩せるのは難しい。

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こんにちは(‘ω’)ノ
くるたんです♡

あのですね、わたくし、ベストボディジャパン終わってから激太りしております。

痩せるのはあんなに苦労したのに、どうして太るのは難しいの…
とか思いますよね。私もその通りに今感じております。

この記事に辿り着いた方はそんな方が多いはず…。

ということでダイエット一緒に頑張りましょう!

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太った原因を考える

私の太った原因はこちら↓

・食べ過ぎ
・ベジファースト(野菜を先に食べること)を辞めた
・お酒を一晩中飲むことが多くなった
・旅行、外食の機会を増やしすぎた
・外食基本食べ放題で楽しんだ
・メンタルが弱ってしまって食べることに逃げた
・どうしたらいいか分からないことがある→お菓子の暴食
・彼のポテチ好きにつられた((←人のせいにするな
・仕事辞めた
・なんかどうでもよくなってジムに行く回数が減った
・目標を見失った ..etc
諸々原因はあるのですが、太ってしまう時って、結構メンタルやられて、やけくそで食べてしまえ!ってことが多いなって感じませんか?
メンタルコントロールってすごく大切だな、と感じました!
私は病棟の看護師以外の道で生きてみたくて、病院を飛び出しました。
病棟で働いている時もストレスで爆食…なんてことも多々ありましたが、まあ動いているからなんとかなるんですよね。
でも、どうしていいのか分からない→とりあえず食べる、という行為は、動いていない私からするともうやばい…(笑)
なので、まず太った原因をまとめてみました。
皆さまにも当てはまるところはないでしょうか。
一旦自分に当てはめてみましょう♪
 

痩せるにはどうしたらいいのか

一度痩せたことのある方なら、その方法を実践すればOKなんですが、まだやり方が…って方は何か続けられる方法を見つけましょう♪
私がこれから実践するダイエット方法を紹介します!

筋トレをする!

私はジムに通っていますが、方法は問いません!
Youtubeでも、なんでも、たくさん筋トレの方法はあります。
何より「継続」することが大切。
継続しなきゃ、Youtubeかけてても、ジムに通っていても痩せません(*_*)
私は今年でジム2年生になりますが、最初は嫌々行ってましたが、だんだんと習慣になります。
諦めず頑張りましょう♪

有酸素運動をする!

私は有酸素運動は「しんどくないと意味がない」と最初は思っていましたが、そんなことないです!
しんどくないといけないから、走る、でも走るのが嫌な時はやらない、という選択でした。
0か100かって考えてたんですよね。
でもダイエットに必要なのは、0か100かではなくて、少しでもやるかやらないか!
なんでも完璧にこなす必要はないのです。

なので少し気付いた時に、「今日は○〇まで歩こう」と動くことを心がけましょう。

さらに、痩せやすいポイント☆彡

起床時の空腹時、何も食べず水分だけ摂取して行う有酸素運動は脂肪燃焼にすごく効果があります!
いつもより30分だけでも早く起きて、活動してみましょう♪

食事管理をする!

やっぱりダイエットのメインはこいつ!
食事の徹底は本当に大切です!
実際にどんなものがいいかは人によっては変わりますが、私が減量するときは
《ローファット》
を心がけます。

コンテストに出場する際は、ローファットの際は、脂質30gなんかに抑えていましたが、なかなか難しい話ですよね(*_*)

まず、計算もめんどうなんですよwww

なので、軽いダイエットの際は、ノンオイルで出来る料理なんかを考えてください☆彡
案外ノンオイルはらくちんなんです!
炒め物をすると、フライパンが汚れる→れんちんだとお皿だけで楽勝!って感じなので(*’ω’*)
調理方法でもかなり脂質カットが望めますよね♪

あとはサラダでかさまし!これに限る♡(笑)
私は量が多くないと無理なので、葉物を増やして満腹を感じるようにしています。
するとお通じもかなりよくなるので、おすすめです”(-“”-)”

そして、糖質を悪者扱いしない!
お米やオートミール、フルーツは積極的に摂取しても大丈夫です♪
食べ過ぎはだめだけど、この子達食べないと便秘になっちゃうのよ…(笑)
夜は控えめで、お昼はしっかり食べましょう!

タンパク質はしっかりとりましょう!
1食30-40g目安にとれたら優秀ですよね☆彡

まとめ

ダイエットのやり方は1つではありません。
その人にとって、合う・合わないがあるので、自分に合う方法を探して、自分マニアになって一番楽しく可愛くいれる自分を探すのです♪

痩せたからいいわけでもなんでもありません。
自分を好きになれる方が大切なのです。

ダイエットでメンタルも弱くなってしまった私なので、その気持ちはすごくわかります。
だからこそ自分に合った方法をしっかりと見つけていきましょう!

 

ようは、何がいいたいのかというと、無理は禁物なのです!

サイト運営者
くるたん

2019年6月から当時体重62kg体脂肪率35%からダイエットのために独学で筋トレスタート。ベストボディジャパンへの出場を決めて、パーソナルジムで筋トレ・食事の学習行い、体重48.6kg、体脂肪率18.2%へ落とすも2020年ベストボディジャパン奈良大会では予選敗退。
ボディメイクがもっと楽しく美味しいものを食べながらできるように勉強中です。
私の記録や状況を趣味でブログやSNSで発信してます☆彡
健康的なセクシーボディ・メリハリボディを目指し、ボディメイク中。
InstagramとTwitterが大好きで基本SNS見て生きてます♪(笑)

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